Какие упражнения можно использовать для ОГНЕННАЯ тренировки на пресс стоя
Тренировка на пресс стоя – это один из самых популярных видов тренировок, который позволяет накачать шейную мышцу и получить красивую шею. Однако, чтобы достичь максимального результата, важно выбрать правильные упражнения и следовать определенному режиму тренировок. В этой статье мы расскажем о самых эффективных упражнениях для ОГНЕННАЯ тренировки на пресс стоя.
Первое упражнение: Приседания со штангой на плечах
Приседания со штангой на плечах – это одно из самых эффективных упражнений для набора мышечной массы на ногах и задних мышцах. Оно также помогает укрепить шею и шейную мышцу. Чтобы выполнить упражнение, возьмите штангу и поставьте ее на плечи. Затем, опуститесь в приседание, а затем поднимитесь на прежнюю позицию.
Второе упражнение: Подтягивания на брусьях
Подтягивания на брусьях – это упражнение, которое позволяет накачать широчайшую мышцу спины, а также шейную мышцу. Чтобы выполнить упражнение, захватитесь за брусья и поднимитесь, при этом сосредоточив внимание на шее и шейной мышце.
Третье упражнение: Жим штанги лёжа
Жим штанги лёжа – это упражнение, которое позволяет накачать переднюю часть грудной мышцы и шейную мышцу. Чтобы выполнить упражнение, легь на тренажерный стол и захватись за штангу. Затем, поднимай штангу, сосредоточив внимание на шее и шейной мышце.
Четвёртое упражнение: Приседания с барьером
Приседания с барьером – это упражнение, которое позволяет накачать мышцы бедер и задних мышц. Чтобы выполнить упражнение, возьмите барьер и поставьте его на плечи. Затем, опуститесь в приседание, а затем поднимитесь на прежнюю позицию.
Пятое упражнение: Жим штанги стоя
Жим штанги стоя – это упражнение, которое позволяет накачать переднюю часть грудной мышцы и шейную мышцу. Чтобы выполнить упражнение, возьмите штангу и поставьте ее на плечи. Затем, поднимай штангу, сосредоточив внимание на шее и шейной мышце.
Вывод
ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя – это один из самых эффективных видов тренировок, который позволяет накачать шейную мышцу и получить красивую шею. Чтобы достичь максимального результата, важно выбрать правильные упражнения и следовать определенному режиму тренировок. В этой статье мы рассказали о самых эффективных упражнениях для ОГНЕННАЯ тренировки на пресс стоя.
Ссылки: