Сад и Огород

Лучшие советы и идеи для дачи, сада и огорода

Таблица витаминов и минералов в авокадо и яйце

22.11.2024 в 10:30

Авокадо и яйцо – это два очень полезных продукта, которые мы можем использовать в нашей диете. Оба продукта богаты витаминами и минералами, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования. В этой статье мы рассмотрим таблицу витаминов и минералов в авокадо и яйце.

Авокадо

Авокадо – это очень полезный фрукт, который содержит много полезных веществ. Он богат витаминами и минералами, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования. В таблице ниже вы можете увидеть, какие витамины и минералы содержит авокадо.

.. list-table::

:widths: 25 25 25 25

:header-rows: 1

* - Витамины и минералы

- Количество в 100 граммах

- Процент суточной нормы

- Роль в организме

* - Витамин К

- 21 мкг

- 26%

- Укрепляет стенки кровеносных сосудов

* - Витамин E

- 2,07 мг

- 14%

- Укрепляет иммунную систему

* - Витамин B6

- 0,27 мг

- 13%

- Укрепляет нервную систему

* - Витамин C

- 10 мг

- 11%

- Укрепляет иммунную систему

* - Кальций

- 12 мг

- 1%

- Строительный материал для костей и зубов

* - Магний

- 29 мг

- 7%

- Укрепляет нервную систему

* - Молибден

- 7,6 мкг

- 10%

- Укрепляет иммунную систему

* - Фосфор

- 52 мг

- 7%

- Строительный материал для костей и зубов

* - Железо

- 0,48 мг

- 6%

- Транспортирует кислород в организме

* - Цинк

- 0,6 мг

- 6%

- Укрепляет иммунную систему

Яйцо

Яйцо – это очень полезный продукт, который содержит много полезных веществ. Оно богат витаминами и минералами, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования. В таблице ниже вы можете увидеть, какие витамины и минералы содержит яйцо.

.. list-table::

:widths: 25 25 25 25

:header-rows: 1

* - Витамины и минералы

- Количество в 1 яйце

- Процент суточной нормы

- Роль в организме

* - Витамин A

- 70 мкг

- 8%

- Укрепляет зрение

* - Витамин D

- 1 мкг

- 20%

- Укрепляет кости и зубы

* - Витамин E

- 0,72 мг

- 5%

- Укрепляет иммунную систему

* - Витамин B12

- 0,48 мкг

- 20%

- Укрепляет нервную систему

* - Витамин B2

- 0,27 мг

- 20%

- Укрепляет иммунную систему

* - Кальций

- 28 мг

- 3%

- Строительный материал для костей и зубов

* - Железо

- 1,02 мг

- 7%

- Транспортирует кислород в организме

* - Магний

- 5 мг

- 1%

- Укрепляет нервную систему

* - Молибден

- 8,5 мкг

- 17%

- Укрепляет иммунную систему

* - Фосфор

- 96 мг

- 14%

- Строительный материал для костей и зубов

* - Цинк

- 0,6 мг

- 6%

- Укрепляет иммунную систему

Выводы

Таким образом, мы можем увидеть, что авокадо и яйцо богаты витаминами и минералами, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования. Использование этих продуктов в нашей диете может помочь нам поддерживать здоровье и энергию на высоком уровне.

Таблица витаминов и минералов в авокадо и яйце

Ссылки:

https://doma-otido.ru/novosti/tablica-vitaminov-i-mineralov-v-avokado-i-yayce

https://girls.ru-land.com/novosti/tablica-vitaminov-i-mineralov-v-avokado-i-yayce

https://idealnaya-figura.ru/stati/tablica-vitaminov-i-mineralov-v-avokado-i-yayce

https://iamledi.info/stati/tablica-vitaminov-i-mineralov-v-avokado-i-yayce

https://dom-na-vodah.ru/novosti/tablica-vitaminov-i-mineralov-v-avokado-i-yayce

https://by-womens.ru/novosti/tablica-vitaminov-i-mineralov-v-avokado-i-yayce

https://sovremennayamama.ru/novosti/tablica-vitaminov-i-mineralov-v-avokado-i-yayce

https://kosmetika.ru-best.com/novosti/tablica-vitaminov-i-mineralov-v-avokado-i-yayce

Авокадо

Что такое маска для лица с авокадо и яйцом

Какие ингредиенты нужно использовать для маски для лица с авокадо и яйцом

Как делать маску для лица с авокадо и яйцом

Авокадо и яйцо: идеальный союз для здорового лица

Союз авокадо и яйца

Таблица витаминов и минералов в авокадо и яйце

Какие преимущества имеет маска для лица с авокадо и яйцом

Список преимуществ авокадо и яйца для здорового лица

Яйцо

https://tobiz.ru/on.php?url=https://dailybags.ru/novosti/avokado-i-yayco-idealnyy-soyuz-dlya-zdorovogo-lica

https://vus-tour.ru/links.php?go=https://dailybags.ru/novosti/avokado-i-yayco-idealnyy-soyuz-dlya-zdorovogo-lica

https://www.google.co.hu/url?q=https://dailybags.ru/novosti/avokado-i-yayco-idealnyy-soyuz-dlya-zdorovogo-lica

https://google.lk/url?q=https://dailybags.ru/novosti/avokado-i-yayco-idealnyy-soyuz-dlya-zdorovogo-lica

https://ukrmarket.net/away/?url=dailybags.ru/novosti/avokado-i-yayco-idealnyy-soyuz-dlya-zdorovogo-lica

https://kernmetal.ru/?go=https://dailybags.ru/novosti/avokado-i-yayco-idealnyy-soyuz-dlya-zdorovogo-lica

https://www.google.cl/url?q=https://dailybags.ru/novosti/avokado-i-yayco-idealnyy-soyuz-dlya-zdorovogo-lica

https://unicom.ru/links.php?go=https://dailybags.ru/novosti/avokado-i-yayco-idealnyy-soyuz-dlya-zdorovogo-lica

https://abc64.ru/out.php?link=https://dailybags.ru/novosti/avokado-i-yayco-idealnyy-soyuz-dlya-zdorovogo-lica

https://7ba.info/out.php?url=https://dailybags.ru/novosti/avokado-i-yayco-idealnyy-soyuz-dlya-zdorovogo-lica

https://childeco.ru/goto/https://dailybags.ru/novosti/avokado-i-yayco-idealnyy-soyuz-dlya-zdorovogo-lica

https://in-power.ru/redirect?url=https://dailybags.ru/novosti/avokado-i-yayco-idealnyy-soyuz-dlya-zdorovogo-lica

https://kc.um.si/?URL=dailybags.ru/novosti/avokado-i-yayco-idealnyy-soyuz-dlya-zdorovogo-lica