Как пилатес влияет на мышечную силу и выносливость
Пилатес – это популярная система физических упражнений, которая была разработана Джо Пилатесом в начале XX века. Она основана на принципах контроля дыхания, концентрации и точности движений, и ее цель – улучшить мышечную силу, гибкость и координацию. Но как именно пилатес влияет на нашу мышечную силу и выносливость?
Мышечная сила
Пилатес делает акцент на работе с мышцами, которые отвечают за поддержание правильной осанки и движения. Упражнения пилатеса требуют высокой концентрации и точности движений, что способствует развитию мышечной силы.
Одним из основных принципов пилатеса является работа с "центром", который включает в себя мышцы брюшного пресса, ягодиц и спины. Упражнения, направленные на развитие этих мышц, помогают укрепить ядро тела и улучшить осанку.
Кроме того, пилатес включает в себя упражнения на все основные группы мышц, такие как мышцы плечевого пояса, ног и рук. Упражнения на мышцы плечевого пояса, такие как "планка" и "плавание", помогают развить мышцы спины и груди, а упражнения на ноги, такие как "пилатесская горелка" и "пилатесская гимнастика", укрепляют мышцы бедра и бёдер.
Выносливость
Пилатес также способствует развитию выносливости. Упражнения пилатеса требуют высокой концентрации и точности движений, что способствует развитию мышечной выносливости.
Кроме того, пилатес включает в себя упражнения на дыхание, которые помогают улучшить работу дыхательной системы и увеличить выносливость. Упражнения на дыхание, такие как "пилатесская вдох-выдох" и "пилатесская гимнастика", требуют контроля дыхания и помогают улучшить работу лёгких.
Таблица: основные упражнения пилатеса на мышечную силу и выносливость
ПланкаСпина, грудь
ПлаваниеСпина, грудь
Пилатесская горелкаБедра, бёдра
Пилатесская гимнастикаБедра, бёдраДыхательная система
Список: основные принципы пилатеса
1. Контроль дыхания
2. Концентрация
3. Точность движений
4. Централизация
5. Последовательность движений
Пилатес – это эффективная система физических упражнений, которая способствует развитию мышечной силы и выносливости. Упражнения пилатеса требуют высокой концентрации и точности движений, что способствует развитию мышечной силы, а упражнения на дыхание помогают улучшить работу дыхательной системы и увеличить выносливость. Если вы ищете эффективный способ укрепить мышцы и улучшить гибкость, то пилатес – это то, что вам нужно.
Ссылки:
https://vashsadluchshij.ru/novosti/kak-pilates-vliyaet-na-myshechnuyu-silu-i-vynoslivost
https://mebel-doma23.ru/stati/kak-pilates-vliyaet-na-myshechnuyu-silu-i-vynoslivost
https://narodnaya-dacha.ru/novosti/kak-pilates-vliyaet-na-myshechnuyu-silu-i-vynoslivost
https://mdmstroyproekt.ru/stati/kak-pilates-vliyaet-na-myshechnuyu-silu-i-vynoslivost
https://idealnaya-figura.ru/stati/kak-pilates-vliyaet-na-myshechnuyu-silu-i-vynoslivost
https://ogorod-bez-hlopot.zelynyjsad.info/novosti/kak-pilates-vliyaet-na-myshechnuyu-silu-i-vynoslivost
https://girls.ru-land.com/stati/kak-pilates-vliyaet-na-myshechnuyu-silu-i-vynoslivost
Как пилатес может помочь в профилактике травм и улучшении здоровья
Какие упражнения и техники используются в занятиях пилатесом под руководством Джозефа Пилатеса
Кто такой Джозеф Пилатес и как он стал создателем пилатеса
Как пилатес помогает улучшить гибкость и координацию движений
Что такое пилатес и каковы основные принципы этого метода
Как пилатес может помочь в улучшении внешнего вида и самочувствия
Какие группы населения могут заниматься пилатесом под руководством Джозефа Пилатеса
Как пилатес влияет на мышечную силу и выносливость
Какие преимущества имеют занятия пилатесом под руководством Джозефа Пилатеса
https://rma.ru/bitrix/rk.php?goto=https://doma-hudeem.ru/stati/pogruzhenie-v-mir-pilatesa-istoriya-i-filosofiya-dzhozefa-pilatesa
https://gohtml.ru/?redirect=https://doma-hudeem.ru/stati/pogruzhenie-v-mir-pilatesa-istoriya-i-filosofiya-dzhozefa-pilatesa
https://skyrim.2game.info/jump.php?https://doma-hudeem.ru/stati/pogruzhenie-v-mir-pilatesa-istoriya-i-filosofiya-dzhozefa-pilatesa
https://www.reformagkh.ru/away?to=doma-hudeem.ru/stati/pogruzhenie-v-mir-pilatesa-istoriya-i-filosofiya-dzhozefa-pilatesa
https://assadaaka.nl/?URL=https://doma-hudeem.ru/stati/pogruzhenie-v-mir-pilatesa-istoriya-i-filosofiya-dzhozefa-pilatesa
https://aidb.ru/?aion=highway&a=https://doma-hudeem.ru/stati/pogruzhenie-v-mir-pilatesa-istoriya-i-filosofiya-dzhozefa-pilatesa
https://blagomedtaxi.ru/ssylki/l.php?link=doma-hudeem.ru/stati/pogruzhenie-v-mir-pilatesa-istoriya-i-filosofiya-dzhozefa-pilatesa
https://clients1.google.mg/url?q=https://doma-hudeem.ru/stati/pogruzhenie-v-mir-pilatesa-istoriya-i-filosofiya-dzhozefa-pilatesa
https://prezi.com/url/?target=https://doma-hudeem.ru/stati/pogruzhenie-v-mir-pilatesa-istoriya-i-filosofiya-dzhozefa-pilatesa
https://www.leefleming.com/?URL=https://doma-hudeem.ru/stati/pogruzhenie-v-mir-pilatesa-istoriya-i-filosofiya-dzhozefa-pilatesa
https://www.google.com.et/url?q=https://doma-hudeem.ru/stati/pogruzhenie-v-mir-pilatesa-istoriya-i-filosofiya-dzhozefa-pilatesa
https://cse.google.tn/url?q=https://doma-hudeem.ru/stati/pogruzhenie-v-mir-pilatesa-istoriya-i-filosofiya-dzhozefa-pilatesa
https://maps.google.ms/url?q=https://doma-hudeem.ru/stati/pogruzhenie-v-mir-pilatesa-istoriya-i-filosofiya-dzhozefa-pilatesa
Понравилось? Поделитесь с друзьями!
- ВКонтакте
- РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ